Tips Lulus Tes Fisik STAN

Tips Lulus Tes Fisik STAN

Kak gimana sih tips lulus dalam tes fisik STAN. Enggak susah sish sebenarnya. Hal terpenting adalah kalian menjaga kebugaran fisik kalian. Apakah ada saran khusus? Berikut ini beberapa tips penting agar lulus tes fisik STAN:

1. Senantiasa aktif menjaga kesehatan bila perlu sejak dimulainya tes tahap kesatu (tes tertulis). Konsumsi makanan bergizi serta kaya serat. Contohnya? Sayuran, bebuahan, daging, telur, makanan kaya protein serta sumber vitamin dan mineral lainnya. Bila perlu minum suplemen untuk dua kali seminggu. Usahakan jgn trlalu over konsumsi suplemen makanan khawati kesehatan ginjal serta hati nantinya.
2. Lakukan secara rutin olahraga. Bila perlu luangkan waktu secara khusus berolah raga, misalnya aja jogging rutin setiap hari selama sepuluh atau dua puluh menit. Terus naikan waktunya. Tidak perlu berolahraga yg terlalu berat. Yang penting rutin ada progress positifnya serta terus tingkatkan capaian dari hari ke hari minimal dua minggu sebelum tes kesehatan.
3. Bagi perokok usahakan berhenti rokok minimal dua minggu sebelum tes dilakukan. Minum banyak susu serta jenis lain berkonsentrat seperti jus buah agar bisa menetralisir racun masuk ke dalam tubuh lewat rokok. Permasalahan utama bagi perokok adalah agak sulit berlari selama dua belas menit. Padaa saat lari ini, bukan hanya masalah jarak wajib dicapai akan tetapi keadaan cuaca kurang mendukung. Biasanya uji kemampuan lari dilakukan pada waktu sekitar jam 10.00 . Bersyukurlah bila waktu itu cuacanya sedang mendung. Luangkan waktu untuk olahraga, minimal jogging secara rutin setiap pagi dan sore minimal masing-msing 10 menit, dan terus meningkatkan capaian dari hari ke hari minimal sebulan sebelum tes dilaksanakan.

4. Sebelum mengikuti ujian lari, lakukan pemanasan atau peregangan otot terlebih dahulu agar nantinya tidak kram. Bila kalian keram tentu akan menggangu penampilan kalian saat tes berlangsung. Jadi usahakan kondisi kalian fit total tanpa ada cedera. Oh ya satu lagi perlu diperhatikan, jangan lupa sarapan, sarapan secukupnya asal ada tenaga dan perut tidak kosong. Jangan kekenyangan bagi yg rakus. Hehehhei.\

http://herniawan.com/lulus-tes-kesehatan-fisik-stan/

Share this

Admin